BIREYSEL HALTER PROGRAMI ADI : SOYADI : DOGUM TARİHI : VUCUT AGIRLIGI : BOYU : |
|||||||||||
MAKSIMALLERI |
|||||||||||
| TARIH - HAREKET | |||||||||||
| HALF SQUAT | |||||||||||
| BENCH PRESS | |||||||||||
| OMUZLAMA | |||||||||||
| VUCUTYAGORANI | |||||||||||
YAPILACAK HAREKETLER VE TEKRAR SAYILARI |
|||||||||||
| HAREKETLER | P.TESI | SALI | CARSAM | PERS | CUMA | CUMT | PAZAR | ||||
| HALF SQUAT | |||||||||||
| JUMP SQUAT | |||||||||||
| LEG PRESS | |||||||||||
| LEG EXTANS | |||||||||||
| ABDUKSION | |||||||||||
| ADDUKSION | |||||||||||
| HELL RAISES | |||||||||||
| WALKIN LUNGE | |||||||||||
| BENCH PRESS | |||||||||||
| INCLINE PRESS | |||||||||||
| BICEPS CURL | |||||||||||
| REVERS CURL | |||||||||||
| TRICEPS EKSTEN | |||||||||||
| NECK PRESS | |||||||||||
| LAT PULL DOWN | |||||||||||
| UPRIGHT ROW | |||||||||||
| ROWING MOTION | |||||||||||
| FLY MOV. DAMD | |||||||||||
| OMUZLAMA | |||||||||||
| HIGH PULLUP | |||||||||||
| MEKİK | |||||||||||
| SIRT HAREKETI | |||||||||||
| SKY WALKERS | |||||||||||
| ANA SAYFA | |||||||||||