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BIREYSEL HALTER PROGRAMI

ADI :

SOYADI :

DOGUM TARİHI :

VUCUT AGIRLIGI :

BOYU :

MAKSIMALLERI

TARIH - HAREKET        
HALF SQUAT        
BENCH PRESS        
OMUZLAMA        
VUCUTYAGORANI        

YAPILACAK HAREKETLER VE TEKRAR SAYILARI

HAREKETLER P.TESI SALI CARSAM PERS CUMA CUMT PAZAR
HALF SQUAT              
JUMP SQUAT              
LEG PRESS              
LEG EXTANS              
ABDUKSION              
ADDUKSION              
HELL RAISES              
WALKIN LUNGE              
BENCH PRESS              
INCLINE PRESS              
BICEPS CURL              
REVERS CURL              
TRICEPS EKSTEN              
NECK PRESS              
LAT PULL DOWN              
UPRIGHT ROW              
ROWING MOTION              
FLY MOV. DAMD              
OMUZLAMA              
HIGH PULLUP              
MEKİK              
SIRT HAREKETI              
SKY WALKERS              
               
ANA SAYFA