BIREYSEL HALTER PROGRAMI ADI : SOYADI : DOGUM TARİHI : VUCUT AGIRLIGI : BOYU : |
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MAKSIMALLERI |
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TARIH - HAREKET | |||||||||||
HALF SQUAT | |||||||||||
BENCH PRESS | |||||||||||
OMUZLAMA | |||||||||||
VUCUTYAGORANI | |||||||||||
YAPILACAK HAREKETLER VE TEKRAR SAYILARI |
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HAREKETLER | P.TESI | SALI | CARSAM | PERS | CUMA | CUMT | PAZAR | ||||
HALF SQUAT | |||||||||||
JUMP SQUAT | |||||||||||
LEG PRESS | |||||||||||
LEG EXTANS | |||||||||||
ABDUKSION | |||||||||||
ADDUKSION | |||||||||||
HELL RAISES | |||||||||||
WALKIN LUNGE | |||||||||||
BENCH PRESS | |||||||||||
INCLINE PRESS | |||||||||||
BICEPS CURL | |||||||||||
REVERS CURL | |||||||||||
TRICEPS EKSTEN | |||||||||||
NECK PRESS | |||||||||||
LAT PULL DOWN | |||||||||||
UPRIGHT ROW | |||||||||||
ROWING MOTION | |||||||||||
FLY MOV. DAMD | |||||||||||
OMUZLAMA | |||||||||||
HIGH PULLUP | |||||||||||
MEKİK | |||||||||||
SIRT HAREKETI | |||||||||||
SKY WALKERS | |||||||||||
ANA SAYFA | |||||||||||